Mitkä ovat alfa-aivojen aallot?
Alfa-aallot kuvaavat aivojen sähköistä aktiivisuutta taajuudella 8-12 Hz. Tämä toiminta tapahtuu luonnollisesti lievän rentoutumisen aikana tai silmien ollessa kiinni, mutta henkilö on hereillä..
Uskotaan, että alfa-aallot ovat hallitseva tyyppi aivojen aaltoja ihmisillä, jotka ovat rento tai meditatiivisessa tilassa. On myös selvää, että lapset ovat alfa-aaltoaktiivisuuden tilassa suurimman osan ajasta kuin aikuiset..
Mikä on alfa-stimulaatio??
Alfa-stimulaatio on prosessi, jolla aivoaallot siirretään mistä tahansa tilasta valtaosaan alfa-aivojen aaltojen tilaan. Tämä prosessi suoritetaan aivojen aaltojen synkronoinnin avulla. Sinun pitäisi tietää, että aivomme tuottavat aina koko aaltoalueen, ja erityinen mielentila tarkoittaa, että tietyn alueen aallot hallitsevat tällä hetkellä kaikkien muiden suhteen, joita myös pienemmissä määrin esiintyy..
Tässä on esimerkki alfa-määräävyydestä:
Vaikka alfa-aalloilla on useita etuja, se ei tarkoita, että ne ovat ihmelääke kaikkien ongelmien ratkaisemiseen verrattuna muun tyyppisiin aivoaaltoihin. Jokainen aivot ovat erilaisia, yhdellä henkilöllä on puutteita alfa-aalloilla, toisella ei.
Alfa-aaltojen aivostimulaation edut
Kehon ja mielen rentoutuminen
Alfa-aallot määrittelevät rento mielen ja kehon tilan. Aivojen ajatusprosessi hidastuu ja tietoisuus selkeytyy. Keho on täysin rento ja vapautettu jännityksestä ja hermostuneisuudesta. Alfa-aaltojen aktiivisuuden lisääminen on hieno tapa nauttia rentoutumisesta ja kiinnittää huomiota kaikkiin ongelmiin ja huolenaiheisiin..
Luova mielentila
Alfa-aallot määrittelevät yleensä tietoisuuden luovan tilan. Tätä tilaa osoittavat taiteilijat, muusikot ja luovat ajattelijat. Luovat ongelmanratkaisupäälliköt ovat ihmisiä, joita monet yritykset etsivät juuri nyt. Jos haluat lisätä luovuuttasi työssä, ota kyky stimuloida alfa-aivojen aaltoja vakavasti.
Kehitetään ongelmanratkaisukykyä
Raskas työ ja keskittymisaika vievät aivosi beeta-aaltoaalkuvion hallitsevaan tilaan. Tämä tila voi laukaista sen, mitä me kutsumme "mielenterveyteen". Oletko koskaan kuullut kirjoittajien luovasta stuporista? Voit vapauttaa aivosi estämällä stimuloimalla niitä alfa-aalloilla, ja siten siirtämällä se "toimintatilaan" riittävän nopeasti, jotta työ, artikkeli tai työ saadaan päätökseen ajoissa ilman putoamista..
Tunteiden parantaminen
Alfatila määrittelee erittäin tasapainoisen tunneisen tietoisuuden tilan. Tälle tilalle on ominaista vakaa mieliala ja vakaat tunteet. Hyperaktiiviset ja emotionaalisesti epävakaat ihmiset saavat loistavan mahdollisuuden tasapainottaa tilansa lisäämällä alfa-aaltojen aktiivisuutta. Tunne emotionaalisesti vakaa tarkoittaa sitä, että emme pysty reagoimaan yli stressaaviin olosuhteisiin.
Fyysisten kykyjen vahvistaminen
Jos olet urheilija, sinun on harjoitettava mielesi samalla tavalla kuin lihaksia. Voit parantaa kykyjäsi huomattavasti synkronoimalla tietoisuutesi alfa-aivojen aaltojen kanssa. On julkaistu todisteita siitä, että eliittiurheilijat, kuten koripallo tai golfarit, lisäävät alfa-aktiivisuutta ennen superhittinsä ottamista..
Toinen tosiasia on, että ammattiurheilijoiden EEG osoittaa yleensä alfa-tilan, kun taas aloittelija tai keskitason urheilija osoittaa alhaista tasoa tai ei lainkaan alfa-aaltoja. Sopivin taajuus huippusuorituskyvyn saavuttamiseen urheilussa on 10 Hz (ts. 10 sykliä sekunnissa). Suosittelen urheilijoita kokeilemaan alfa-synkronointia ennen tärkeitä tapahtumia ja katsoko se auttaa pääsemään "vyöhykkeelle"..
Vähentää stressiä ja ahdistusta
Alfa-stimulaation erittäin hyödyllinen vaikutus on vähentää stressiä ja ahdistusta. Vahvistamalla alfa-aaltoja koet jännityksen jyrkän laskun, pelon tunteet, stressin, hermostuneisuuden ja ahdistuksen. Jos olet unohtanut kuinka rentoutua, alfa-istunnon jälkeen tuntuu kuin olet ottanut taikuuslääkkeen..
Saavuta tasainen työskentelytila
Kestävän suorituskyvyn tila on mielentila, kun ihminen on keskittynyt maksimaalisesti siihen, mitä hän tekee, energisen nousun, täydellisen upotuksen ja menestyksen seurauksena toteuttamisprosessissa. Olet psyykkisessä tilassa ja aivojen aaltojen optimaalinen tasapaino, saat juuri niin paljon stimulaatiota kuin tarvitset - ei enempää, ei vähemmän. Tunnet olosi "tasapainoiseksi" ja huomaat, että olet juuri sellaisessa henkisessä tilassa, jota tarvitset juuri nyt.
Super oppimistila
Alfaa pidetään optimaalisena tilana tehokkaalle ja nautinnolliselle oppimiskokemukselle pienellä vaivalla. Tätä kutsutaan myös "superoppimiseksi". Alfa-tila lisää ihmisen luonnollista kykyä havaita valtava määrä tietoa. Ja sinun ei tarvitse tehdä paljon vaivaa vieraan kielen oppimiseksi tai uuden tieteen hallitsemiseksi.
Immuunijärjestelmän vahvistaminen
Alfa-aaltojen vahvistus johtaa paranemiseen ja sairauksien ehkäisyyn. Tämä johtuu siitä, että alfa-aallot vähentävät stressiä ja parantavat rentoutumista. Stressi ja ahdistus vahingoittavat immuunijärjestelmää, koska vapauta haitallisia kemikaaleja, kuten adrenaliini ja kortisoli.
Positiivinen ajattelu
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että lisääntyneellä alfa-aktiivisuudella saavutettu rentoutuminen johtaa positiiviseen ajatteluun ja positiivisiin tunteisiin. Voin henkilökohtaisesti vahvistaa tämän: työni aiheuttaman pitkän stressin jälkeen, joka aiheutti paljon negatiivisia ajatuksia elämälle, aloin alfa-stimulaatioistuntoja ja ajatteluni alkoi kehittyä positiiviseen suuntaan; tämä oli epäilemättä seurausta henkisestä rauhasta ja rauhasta.
Lisääntynyt serotoniinitaso
Alfa-aallot määrittävät välittäjäaineen serotoniinin vapautumisen. Matala serotoniinitaso on yksi masennukseen johtavista tekijöistä.
Kuinka tiedän, tarvitsenko alfa-aivo-stimulaatioistuntoja??
Alfa-aivojen aaltojen esiintymisen tai puuttumisen suhteen ihmiset jaetaan kolmeen tyyppiin: normaaleilla, matalilla ja korkeilla alfa-aivojen aalloilla..
Seuraavilla ihmisillä uskotaan olevan terveellisiä aivojen aaltoja:
extroverts
Jos olet erinomainen henkilö ja pidät itsesi ekstravertiksi, sinulla on korkeammat alfa-aivojen aallot kuin introvertilla. Nouto on, että jos sinulla on korkeammat alfa-tasot, olet kolme kertaa todennäköisemmin ekstravertti. Tämä on ymmärrettävää, koska introvertti tuntuu paljon vähemmän mukavalta sosiaalisen vuorovaikutuksen prosessissa, kun taas ekstraverttien kohdalla sosiaalinen aktiivisuus on luonnollista.
meditoijat
Meditoijat lisäävät hitaiden aivojen aaltojen määrää, kuten alfa ja teeta. Joka kerta kun suljet silmäsi meditoidaksesi, koet äkillisen alfa-aktiivisuuden nousun. Kokeneet meditoijat tunnistavat tämän tilan ja hallitsevat sitä. Kuten kaikki muutkin harjoitukset, mitä enemmän harjoittelet, sitä helpompaa on saavuttaa ja ylläpitää alfa-aktiivisuutta..
lapset
Lapsilla hallitseva aivoaaltotoiminta on yleensä alfa- tai teeta-aktiivisuutta. Vanhetessamme beeta-aivojen aallot alkavat hallita muita malleja. Tästä syystä alfa-stimulaatio on epäilemättä hyödyllisempi aikuisille kuin nuoremmille sukupolville..
Alfa-aivojen aaltojen stimulaation haitat
Kuten kaikki muutkin aivojen aaltomuodot, tämän mallin liiallinen dominointi voi johtaa ongelmiin. Tästä syystä ei ole suositeltavaa stimuloida aivojen aaltoja, joiden määrä sinulla on jo oikealla tasolla. Jos yliarvostat sitä alfa-stimulaatiolla, voit saada negatiivisia vaikutuksia, kuten:
Keskittymisen menetys
Jos sinulla on jonkin verran huomiovajehäiriötä, alfa-stimulaatio pahentaa tilannetta vain. Tämä johtaa pilvisen tietoisuuden tilaan. Jos sinulla ei ole kykyä keskittyä, alfa-stimulaatiota ei suositella..
Päivän uni
Jos lisäät aivojen alfa-aktiivisuutta, saatat usein tuntea tarvetta nukkua. Levätä päivällä on varmasti hyvä, mutta nukkuminen koko ajan ei ole miellyttävää..
Masennus
Masennus liittyy suurempaan alfa-arvoon verrattuna beeta-aktiivisuuteen, etenkin aivojen vasemmalla pallonpuoliskolla. Tämä on nyrkkisääntö: jos masennukseen liittyy ylenstimulaatio (ts. Stressi, pelko, ahdistus), niin alfa-aaltojen stimulaatiosta on hyötyä. Mutta jos tunnet masennusta väsyneessä, laiskoissa, unessa (ts. Stimulaation puute), sinun tulee välttää alfa-aluetta ja soveltaa beeta-stimulaatiota..
Väsymys
Joillakin ihmisillä alfakuviot liittyvät väsymykseen ja väsymykseen. Joten jos tunnet väsymystä tai väsymystä päivän aikana, et tarvitse alfa-stimulaatiota. Jos käytät alfa-stimulaatiota, saatat tilapäisesti tuntea uneliaisuutta; se on todiste siitä, että aivosi on sopeutumassa uudelle taajuusalueelle. Kuten aiemmin totesin, alfa-aallot ovat sellaisia aaltoja, jotka esiintyvät heti, kun suljet silmäsi ennen nukahtamista..
Tylsistyminen
Vaikka tämä ei olekaan niin yleinen ongelma, jotkut ihmiset, joilla on lisääntynyt alfa-aktiivisuus, saattavat tuntea kiinnostuksen puutetta elämää kohtaan. Jos tunnet jo olosi rentoksi ja sinulla on selkeä tietoisuus, sinun ei pitäisi stimuloida aivoja alfa-aalloilla. Yritä paremmin kiinnostaa jotain. Tämä on osoitus siitä, että sinulla on jo riittävästi alfa-aktiivisuutta..
Visuaalisen selvyyden puute
Visuaalisen uskollisuuden puute on liitetty alfa-aivojen aaltojen pääasialliseen asemaan. Sitä vastoin beeta-aaltoihin liittyy parantunut visuaalinen aktiivisuus ja selkeys. Kun hidastat aivojen aaltoja alfa-tasoille, aivojen visuaalinen alue tulee vähemmän selväksi..
Lisääntynyt alttius
Alfa-tilassa aivot ovat liian vastaanottavia ehdotuksille ja uutta tietoa. Tämä ei ole aina hyödyllistä, koska alitajunta on avoin ja pystyy havaitsemaan kielteisiä ehdotuksia.
Terveellisiä tapoja lisätä alfa-aivojen aaltoja
Brainwave-synkronointi
Aivojen synkronointi on hieno tapa virittää mieltäsi. Lisäksi voit säveltää ja vastaanottaa omia alfa-istuntoja välillä 8Hz - 12Hz avoimen lähdekoodin työkaluilla. Brainwave-synkronointi on yksinkertainen prosessi, joka sisältää äänien (äänien) kuuntelemisen, ja aivoaallosi virittyvät luonnollisesti näiden äänien taajuuteen. Huomaa, että tämä ei vaadi erityistä koulutusta, kokemusta tai harjoittelua..
Meditaatio
Meditoidessasi lasket aivojen aallot alfa-teeta-alueelle. Turvallinen ja terveellinen tapa lisätä alfa-tasoa on tehdä meditaatiosta päivittäinen tapa. Jos harjoittelet jo meditaatiota, nostat alfa-tasosi luonnollisesti ja helposti. Huomaa, että tarvitset erityistä koulutusta ja harjoittelua meditaatioon..
Itsehypnoosi
Itsehypnoosin tavoitteena on myös aivojen aaltojen alueen (ts. Alfa- ja teeta) laskeminen. Jos laitat itsehypnoosin johdonmukaisesti, voit vähentää stressiä lisäämällä luonnollista hallintaasi alfa-aaltojen yli. Tämä harjoittelu vaatii myös koulutusta..
visualisointi
Joka kerta kun suljet silmäsi ja aloitat visualisoinnin, alfa-aallot alkavat hallita muun tyyppisiä aivoaaltoja. Jos olet tyyppi, joka haluaa sulkea silmänsä ja nauttia mielikuvituksesta, niin aivojen alfa-aallot hallitsevat loput. Visualisointi kulkee käsi kädessä meditaation harjoittamisen kanssa, mutta vaikka teetkin vain visualisointia, lisäät silti huomattavasti alfa-aaltojen aktiivisuutta..
Jooga
Kuten meditaatio, jooga parantaa rentoutumista ja hyvinvointia siirtämällä aivojen aaltoja rauhoittavien alfa- ja teetakuvioiden alueelle. Joogatyyppejä on monia erilaisia, ja jos niitä harjoitetaan oikein, se vahvistaa varmasti tietoista hallintaasi alfa-aktiivisuudesta..
Syvä hengitys
Syvä hengitys ei ole vain loistava tapa lisätä aivojen ja koko kehon happitasoja, mutta se voi myös auttaa parantamaan rentoutumista. Jos kehittyy tapana syvälle hengitykselle, tunnet olosi rauhallisemmaksi ja aivojen aallot siirtyvät luonnollisesti stressaavasta beeta-alueesta alfa-alueelle..
Sauna / kylpytynnyri
Sauna ja poreallas rentouttavat vartaloasi täysin, rauhoittavat mieltäsi ja aiheuttavat uneliaisuutta. Aivoaallot, jotka vallitsevat, kun istut porealtaassa tai höyrysaunassa, ovat alfa-aaltoja. Jotkut ihmiset mieluummin aurinkoa auringossa lämpimällä rannikolla, tunteen kuuma aurinko kaataen vartaloon, rentouttaen sitä. Tämä syvän rentoutumisen tunne johtuu lisääntyneestä alfa-aaltojen määrästä.
Television katsominen
Kun olet katsellut televisiota 30 sekunnin ajan, myös aivosi aallot aktivoituvat. Vaikka luet vain otsikoita tai tekstiä TV-näytöltä, alfa-aallot ovat voimakkaampia. Beeta-aallot vahvistuvat lukiessasi kirjaa, mutta eivät lukemista televisioruudulla. Television katodisädeputkesta tuleva heijastunut valo ja muut tekniikan vivahteet asettavat aivot automaattisesti joutotilaan, alfa-tilaan. Henkilökohtaisesti en suosittele television katselua alfa-aaltojen aktivoimiseksi, mutta en silti voi luokitella tätä menetelmää haitalliseksi.
Epäterveelliset lähestymistavat alfa-aaltojen stimulaatioon
alkoholi
Alkoholi on tehokas potkuri alfa-aaltojen laukaisemiseksi. Jos hallitset alkoholin käyttöä, se ei välttämättä tappaa aivosoluja, mutta silti alkoholin saanti ei ole terveellinen lähestymistapa aivoihin ja koko kehoon. Oletko henkilö, joka tarvitsee drinkin rentoutuakseen? Alfa-aallot ovat syy pakottaa stressiin ja ahdistukseen altistuneet ihmiset ottamaan alkoholia. Kun olet humalassa, aivot tuottavat valtavia määriä alfa-aaltoja ja tylsävät tietoisuutesi. Alfa-aaltojen stimulointi aivoaaltosynkronointimenetelmällä - hoito suositellaan alkoholista ja huumeiden väärinkäytöstä pääsemiseksi.
Päätelmä alfa-aivojen aaltojen stimulaatiosta
Minusta henkilökohtaisesti on hyödyllistä ja tarpeellista stimuloida alfa-aivojen aaltoja, ja suosittelen tätä 10 Hz: lle. Tämä taajuus on turvallisin taajuus aivojen synkronointiin. Mutta vain sinä voit päättää, täytyykö sinun stimuloida alfa-aaltoja vai ei. Jos sinulla on jo kaikki edellä mainitut "edut", sinun ei todennäköisesti pitäisi tulla liian harkittuiksi aktivoimalla alfa-aaltoja..
Oletko rento tarpeeksi ja emotionaalisesti vakaa? Jos näin on, niin aivosi tuottavat luonnollisesti tarpeeksi alfa-aaltoja, ja olet enimmäkseen alfa-tilassa..
Jos sinulla on jokin yllä luetelluista kielteisistä tiloista, sinun tulee nopeuttaa aivojen aaltoja beeta-tasolle. Jos tunnet ahdistuneisuutta, voimakasta, emotionaalisesti epätasapainoista, on todennäköistä, että alfa-aaltojen aktivoinnista on hyötyä sinulle..
Alfa-aivojen rytmi
Psykologia Psykoterapia Psykofysiologia
| Psykologian ja psykoterapian keskus "Alfa" Autamme sinua tulemaan terveeksi, vauraaksi ja onnelliseksi |
Psykologin konsultaatiot, psykoterapeuttinen apu, alfarytmin tallennus. Toimimme Moskovassa, Ufassa ja ympäri maailmaa.
Soita klo 8.00–22.00 Moskovan aikaa
+7 (937) 350-53-53
Alfa-rytmi ja alfa-tila. Miksi sitä tarvitaan?
Alfatila on sisäisen tasapainon, rentoutumisen tila. Pysymällä siinä, sinulla ei ole stressiä ja jännitteitä, älä ajattele ongelmia ja huolenaiheita. Kehosi ja mielesi ovat rauhalliset, olet tietoinen, et häiritse mitään. Sellaisina hetkinä pystyt ajattelemaan selvästi, luovasti, tuottamaan uusia ideoita. Tämä tila on ominaista lapsille - kiinnostunut, aktiivinen, iloinen.
Kaikki pyrkivät olemaan sellaisia, iästä ja sosiaalisesta asemasta riippumatta. Mutta aikamme ruoka on siinä, että melkein kaikki meistä ovat unohtaneet, miten se on - tuntea olonsa rentoksi, rauhalliseksi ja itsevarmaksi. Meille annetaan harvoin mahdollisuus mennä pois kaupungista tai istua hiljaisuudessa. Lapsemme viettävät vapaa-aikaa tietokoneen ja television edessä. Me tuskin hengitä raikasta ilmaa, emme liiku, emme tunne elämän makua. Liiketoiminta, työ, perhe - paljon ajatuksia pyörii jatkuvasti päässäni. Seurauksena on, että unohdamme elämämme tärkeimmän henkilön - itsemme. Menettää rauha, terveys, ilo, jota me tarvitsemme niin paljon. Alpha Rhythm -tekniikalla tämä voidaan muuttaa nopeasti ja helposti. Tärkeintä tässä on halu ja asenne! Kuinka tentti on?
Kuinka alfa-rytmi vaikuttaa ihmisen aivoihin?
Aivoihin häiritsee useita syitä. Ne voivat olla virusinfektiot (jopa tavallinen flunssa tai aivokalvontulehdus), trauma ja aivotärähdöt, anestesia ja leikkaus, samoin kuin päivittäinen stressi. Keho ei yksinkertaisesti kykene kestämään sellaista kuormaa, ja 40-50 vuoden kuluttua (nyt vielä aikaisemmin) surulliset seuraukset ovat mahdollisia. Ei ole mikään salaisuus, että aivohalvauksista on tullut meidän aikamme yleinen sairaus..
Toinen syy on, että päiväkodista yliopisto-opiskeluun kehitämme aktiivisesti loogista ajattelua, jonka seurauksena aivojen vasen pallonpuoli alkaa hallita jo ala-asteen luokissa. Tällainen aivojen epäsymmetria häiritsee ei-sanallisen älykkyyden ja luovien kykyjen kehittämisprosessin lisäksi myös aivoyhteyksien plastisuuden heikkenemistä. Ihmisen motivaatio heikkenee, hänestä tulee vähemmän herkkä ja tunnepitoinen, alkaa osoittaa välinpitämättömyyttä ja aggressiivisuutta.
Jos valmistumisen jälkeen työsi liittyy jälleen logiikkaan, pallonpuoliskojen epäsymmetria vain kasvaa. Tämä koskee ensisijaisesti opettajia, lääkäreitä, kirjanpitäjiä, erilaisille johtajille, ohjelmoijille jne. EEG-diagnostiikan aikana tällaisissa ihmisissä on huomattava, että aivojen oikealta puolelta tulevat signaalit vastaanotetaan erittäin heikosti. Tämä osoittaa emotionaalista uupumista ja tämän henkilön suorituskyvyn heikkenemistä. Geneettisesti aivojen oikea pallonpuolisko on vahvempi ja kestävämpi. Ja jos molemmat pallonpuoliskot kehittyvät symmetrisesti, niin stressitilanteissa oikea pallonpuolisko tulee vasemman puolelle. Se on oikea pallonpuolisko, joka on vastuussa tunneista, tunneista ja luovasta ajattelusta. Alfarytmi palauttaa yhteyden aivojen pallonpuoliskojen välillä ja ne alkavat toimia synkronoidusti, ja itse asiassa aivojen pallonpuoliskojen koordinoitu toiminta on yksi ihmisen mielen ja viisauden indikaattoreista.
Tärkeä aivojen toimintahäiriön syy on unen laadun ja määrän lasku. Unen aikana tulisi tallentaa hidas deltarytmi, jolloin syvä, terveellinen uni tapahtuu. Delta-unen aikana kasvuhormonit ja vasta-aineet vapautuvat. Mutta valitettavasti tutkijat ovat todenneet, että delta-unen kesto aikuisilla ja lapsilla on nyt vähentymässä. Syvän unen puutteen vuoksi deltarytmit pysyvät aivojen etuosissa ja hereillä, mikä vähentää huomattavasti muistia, huomiokykyä, kognitiivista kiinnostusta ja serotoniinin (ilonhormonin) tuotantoa. Ja television katseleminen, pelien pelaaminen tietokoneella ja matkapuhelimen käyttö myötävaikuttaa vain aivojen rintakehän hitaiden rytmien voimistumiseen. Alfarytmi normalisoi unta, parantaa sen laatua. Nopeampi nukahtaminen ja nukkuminen vie vähemmän aikaa. Ja sinusta tuntuu iloinen ja energinen. Silmissä on kipinä, kiinnostus opiskeluun, työhön ja elämään yleensä.
Beeta-aktiivisuutesi nousee, kun työskentelet aktiivisesti, ajattelet, ratkaiset ongelmia, tunnet hermostuneisuutta tai stressiä. Monilla ihmisillä on erittäin korkea beetataso ja erittäin pieni relaksaatiotaaltojen (alfa) teho. Tällaisissa tapauksissa he yrittävät intuitiivisesti rauhoittaa aivojen alueita, jotka työskentelevät kovasti. Savukkeet, alkoholi ja joissain tapauksissa huumeet auttavat heitä. Nämä aineet rauhoittavat meitä, koska ne aiheuttavat alfa-tilan. Mutta ne ovat väliaikaisia ja niillä on ei-toivottuja terveysvaikutuksia. Sanomattakin on selvää, että alfa-rytmi voi ratkaista nämä ongelmat luonnollisella ja turvallisella tavalla, koska juuri alfa-rytmi luo perustan normaalille henkiselle toiminnalle.
Tutkijat ovat havainneet, että alfa-tilassa kehon paranemisprosessit aktivoituvat 10 kertaa intensiivisemmin kuin esimerkiksi beeta-aktiivisuus. Tämä tarkoittaa, että tarvitset 10 kertaa vähemmän aikaa toipua kovasta päivästä, stressistä tai jopa sairaudesta. Alfa-tilassa voit rauhoittua, rentoutua ja palauttaa voimasi. Kuinka alfa-rytmi vaikuttaa ihmisen aivoihin
Alfa-rytmitekniikan ominaisuuksista ja eduista
Alfa-rytmitekniikka ei ole riippuvuutta aiheuttava, päinvastoin, se kouluttaa aivoja tuottamaan itsenäisesti parantavia alfa-aaltoja. Se on kehitetty monien vuosien tutkimuksen perusteella ja on ollut käytössä yli 10 vuotta. Tämä on universaali tapa palauttaa aivojen rytminen toiminta, jolla ei ole analogia. Alfarytmin korjaus palauttaa aivojen häiriintyneen tasapainon. EEG-diagnostiikan aikana määritetään tietyn henkilön aivojen alfa-rytmin hallitseva taajuus. Tämä taajuus tallennetaan taustamusiikilla ja luodaan melodia, jota voit kuunnella. Ehdotettu menetelmä on tehokas vähentämään masennusta, ahdistusta, tietokone- ja peliriippuvuutta, emotionaalisen uupumisen korjaamista, ikään liittyviä poikkeamia lasten ja aikuisten henkisessä kehityksessä..
Alfa-rytmi aktivoi kortikaaliset alueet resonanssin avulla. Siten psykofysiologinen korjaus parantaa aivojen toimintaa fysiologisella tasolla. Tämä lisää aivojen mahdollisuuksia, eliminoi ajattelun stereotypiat. Tästä menetelmästä ei ole riippuvuutta. Aivojen hermosolut on suunniteltu vastaanottamaan erilaisia aistien stimulaatioita. Sen puute johtaa heidän kuivumiseen. Joten mitä enemmän aktivoit alfa-rytmiä, sitä parempi tulos, sitä pidempi ja vakaampi vaikutus. Tämä on eräänlainen aivokudoksen hieronta. Alfa-aaltojen stimulointi on hyödyllistä ja välttämätöntä. Ei ole haittaa eikä vasta-aiheita, mutta vain paljon suosituksia.
Kun voit kuunnella melodiaa?
Voit kuunnella melodiaa alfa-rytmillä milloin tahansa. Esimerkiksi, jos sinun on lounaan jälkeen palautettava voimasi nopeasti. Jo 10-20 minuutin kuuntelun jälkeen tunnet kuinka nopeiden ja rauhallisten rytmien tasapaino on palautettu ja siksi aivojen työkyky on palautettu ja upea tunnelma on syntynyt jatkotyöhön. Monet asiakkaat nauttivat alfa-soiton kuuntelusta työn jälkeen. Tämä johtaa heidät rauhalliseen ja rauhalliseen tilaan. Syvä rentoutuminen asettuu, stressihormonien taso laskee ja aivojen kyky tuottaa omia endorfiinejaan (ilohormoneja, jotka vaikuttavat tunnetilaan ja vähentävät kipua) palautetaan. Myös lihasjännitys laskee, verenpaine ja syke normalisoituvat. Jos kuuntelet alfa-rytmiä juuri ennen nukkumaanmenoa, nukkuu yleensä kymmenestä viiteentoista minuuttiin, ja aamulla olet uninen ja levännyt.
Tutkijat ovat osoittaneet, että jos vietät vähintään 20 minuuttia päivässä alfa-tilassa, syntyy kumulatiivinen vaikutus ja positiiviset tulokset kertyvät, ja hyvinvointisi paranee huomattavasti. Pään tulee selkeämmäksi, muisti paranee, unettomuus ohi, reaktio kiihtyy. Sinusta tulee energinen kuin koskaan, löydä uusi luovuus itsestäsi ja olet onnellinen ja tehokas..
Ostamalla melodian yksilöllisellä alfa-rytmillä, voit tarjota itsellesi ambulanssin psykologisen avun milloin tahansa ja missä tahansa.
Alfa-aivojen aallot: beeta, delta, teeta-aktiivisuus
Aivojen työ ei pysähdy hetkeksikään. Tutkijat pystyivät tunnistamaan erityisen laitteen - elektro-enkefalografin - avulla keskushermoston tämän elimen usean tyyppisen sähköisen aktiivisuuden rytmit. Siten vapautuvat alfa-aivojen aallot sekä beeta-, delta-, teeta-, sigma- ja gammarytmit. Tiedetään, että tämä indikaattori elimen eri osissa muuttuu ihmisen fyysisestä aktiivisuudesta riippuen. Esimerkiksi alfa-rytmi tallennetaan selvästi rauhallisessa tilassa ja "REM" -unen aikana.
Alfa-rytmin merkitys ihmisille
Joten mikä on alfa-rytmi? Nämä ovat aivosolujen impulssien sähköisiä värähtelyjä, joiden seurauksena keskushermoston tämän osan työ suoritetaan..
Saksalainen tiedemies-psykologi G. Berger pystyi ensimmäistä kertaa tallentamaan aivojen sähköisen aktiivisuuden tutkiessaan elintä elektro-enkefalografialla. Tämän laitteen avulla ei-invasiiviset voidaan erityisten antureiden avulla tutkia ja tallentaa aivojen aineessa tapahtuvat prosessit turvautumatta kraniotomiaan..
Joten terveen ihmisen alfa-aaltojen värähtelytaajuus on alueella 8-14 Hz ja ne ovat matalataajuisia. Tästä syystä oli mahdollista tallentaa ne vain lepoaikana, koska beeta-värähtelyt, jotka heijastavat aivojen toimintaa herätyksen aikana, ovat hallitsevia.
On tieteellisesti todistettu, että aivojen alfa-rytmi auttaa käynnistämään koko keskushermoston ja aktivoi parasympaattisen hermoston, joka vastaa elinvoiman kertymisestä ja palauttamisesta lepoaikana. Nämä prosessit myöhemmin myötävaikuttavat stressin lievittämiseen, rentoutumiseen ja henkisen toiminnan aktivoitumiseen..
Tässä suhteessa alfa-rytmin mittausta pidetään aivojen toiminnan informatiivisimpana tutkimustyyppinä psykologian kannalta, ei ole syytä, että psykoterapeutit ja hypnologit mieluummin työskentelevät ihmisen kanssa asettaen hänet hypnoosiin tai uneliaisuuteen. Esimerkiksi pätevä asiantuntija, joka vie potilaan alfa-rytmiin, pystyy lievittämään häntä stressin, masennuksen ja muiden psykologisten häiriöiden aiheuttamasta kroonisesta väsymyksestä. Lisäksi on tieteellisesti todistettu, että tässä tilassa oleva henkilö tulee vastaanottavaisemmaksi ulkopuolelta tulevalle informaatiolle ja sitä on helpompi ehdottaa..
Käytännössä ei ole ollenkaan vaikeata tuntea, kuinka alfa-rytmit vaikuttavat aivojen toimintaan, riittää vain kytkeä vastaava ääniteos päälle, kuunnella sitä huolellisesti ja yrittää rentoutua. Relief voi yleensä tuntua muutaman minuutin kuluttua, ja ahdistus alkaa lamaantua..
Positiivinen vaikutus
Joten, alfa-aivorytmit vallitsevat ihmisillä unen ja lepoajanjaksona, mikä vahvistetaan lukuisilla tutkimuksilla ihmisistä, jotka ovat meditaation ja rentoutumisen tilassa. Meditaattorista tulee vastaanottavaisempi saapuvaan tietoon, mielenkuvia ja abstraktia ajattelua parannetaan. Tämän avulla voit harkita henkistä työtä: ei ole turhaa, että tutkijoiden mielestä suurin osa löytöistä tehtiin alfa-rytmin tilassa.
Alfa-aivotoimintaa havaitaan ihmisissä, jotka kykenevät abstraktiin ajatteluun ja luovuuteen kaikissa sen ilmenemismuodoissa, ja vain pienellä osalla asukkaita ei ole tämän tyyppisiä aivoaaltoja edes unitilassa. Terveellä ihmisellä alfa-aaltojen amplitudivaihtelujen normi on alueella 20-90 μV, mutta ajan myötä sen lasku havaitaan, mikä liittyy riittämättömään verenkiertoon.
Alfa-rytmissä aivot kykenevät omaksumaan paljon enemmän tietoa kuin muissa tiloissa. Lisäksi hän myötävaikuttaa intuition terävöittämiseen ja uusien ratkaisujen saapumiseen asetettuihin tehtäviin. Kun aivot toimivat alfa-rytmissä, ihmistä inspiroidaan yleensä ratkaisemaan elämäongelmat: käy selväksi, mikä tulisi ensin ratkaista ja mikä jätetään myöhemmin.
Fyysisesti alfa-rytmi upottaa ihmisen matalaan meditaatioon ja rentoutumiseen, ja tiedetään, että nämä tilat tukevat aivojen fysiologista aktiivisuutta..
Mikä on aivojen alfa-rytmin parantamisen positiivinen vaikutus ihmisen hyvinvointiin? Kaikki lepää tietoisuudessa - täydellisen kehon rentoutumisen ja alfa-aaltojen lisääntymisen myötä palautumis- ja puhdistusprosessit käynnistyvät, henkinen toiminta aktivoituu, piilotetut kyvyt ilmenevät, maailma alkaa näyttää kauniilta, ongelmat palautuvat toiselle tasolle.
Alfarytmin patologiset indikaattorit
Amplitudivaihteluiden taajuusalueen mittaaminen antaa lääkärille mahdollisuuden arvioida potilaan mielentila. Tällaisen suunnitelman työn suorittamiseksi lasketaan aivojen alfa-rytmin indeksi, joka terveellä henkilöllä on välillä 75-95%. Joten esimerkiksi sen lasku alle 50% tarkoittaa elimen toimintahäiriötä ja patologisia sairauksia.
Jotta rikkomuksen tapahtumapaikka voidaan määrittää tarkasti, potilasta tutkitaan huolellisesti ja indikaattorit mitataan pään eri osissa erityisillä antureilla. Esimerkiksi sairauksissa, kuten epilepsia, verenpainetauti, unihäiriöt, amplitudivaihteluiden epäsymmetria kirjataan samoihin aivojen pallonpuoliskojen alueisiin. Jos rytmihäiriö on yli 30% indikaattoreista, potilaalle diagnosoidaan useimmiten kysta, kasvain tai corpus callosumin vaurio..
Aivojen alfa-rytmin tehostettua aktivointia havaitaan ihmisillä, joilla on poikkeavia elimen kehityksessä, esimerkiksi lapsilla, joilla on oligofrenia, aaltojen taajuus ylittää normaalin alueen.
Puolipallon alfa-rytmien lisääntynyt synkronointi voi viitata mielenterveyden häiriöihin, kuten narkolepsiaan tai unihäiriöihin. Samanaikaisesti alfa-aalto-indikaattorien heikentyminen kirjataan yleensä valon stimulaation aikana, joka suoritetaan aivokuoren ja subkortikaalisten muodostelmien vasteen arvioimiseksi vasteena ulkoisiin ärsykkeisiin.
Paperilla aivojen rytmi esitetään käyränä, joka muodostuu sähköisen toiminnan heilahtelujen tallennusprosessissa. Terveellä ihmisellä piikit ja laaksot ovat selkeästi organisoituneet. Jos ne ovat kaarevia ja paikoissa äänestetään, tämä osoittaa patologian elimen työssä.
Alfa-rytmin ilmestyminen telenkefalonin etuosaan herättämisen aikana saattaa viitata valkoisen aineen vaurioitumiseen, ja päinvastoin, suljettujen silmien aaltojen puuttuminen osoittaa aivoskleroosia, sokeutta, Alzheimerin tautia.
Ylimääräisenä diagnoosina elektroenkefalogrammissa alfa-rytmiä arvioidaan vegetatiivisen verisuonten dystonian, epäillyn synnynnäisen tai hankitun dementian, trauma ja aivojen kasvainten kasvainten kanssa. Se tehdään myös epäselvän etiologian tappion kanssa, voimakkaita päänsärkyjä, pahoinvointia tai oksentelua..
Beeta-delta- ja teeta-aaltojen stimulointi
Alfa-aaltojen lisäksi aivot voivat emittoida muun tyyppisiä rytmejä. Tieteelliseltä kannalta mielenkiintoisimmat ovat beeta-, delta- ja teetarytmit. Tarkastellaan niiden pääpiirteitä:
- Beta-rytmi. Se voimistuu heräävässä henkilössä keskustelun ja henkisen toiminnan aikana. Tämän rytmin stimulointi auttaa henkilöä kehittämään henkisiä kykyjä, viestintätaitoja ja keskittymiskykyä. Ei ole turhaa, että ihmisillä, joilla on kohonnut IQ, on erinomainen beeta-aivorytmi. Beeta-aaltojen toiminnan kokemiseksi riittää, kun kytket päälle musiikkikappaleen, joka sisältää binauraalisia rytmiä, lukea kirjoja tai vain ottaa kupin kahvia tai vahvaa teetä..
- Teetarytmi on kiinteä syvän unen vaiheessa, kun henkilö näkee unia. Näiden aaltojen vaikutuksesta keho alkaa intensiivisesti toipua työpäivän jälkeen, fyysinen ja henkinen tila paranevat. Teta-aivojen rytmin stimulaatiota käytetään potilaan hoidossa, jolla on vaikea henkinen trauma, joka on syvällä alitajunnassa. Jos haluat tuntea sen vaikutuksen, voit kuunnella miellyttävää musiikkia, tehdä meditaatiota tai joogaa..
- Delta aaltoilee. Tämän tyyppinen aivojen toiminta on vastuussa alitajunnan muodostumisesta, kun taas aallot alkavat vapautua voimakkaasti syvän unen, pyörtymisen tai kooman aikana. Sinun ei pitäisi yrittää vahvistaa delta-rytmiä yksin, koska vain kokenut mentori, kuten parantaja, psyyki, shamaani tai joogi, voi tehdä tämän turvallisesti..
Terveillä ihmisillä alfa- ja beetarytmit ovat vallitsevia hereillä ollessa. Mitä enemmän alfa-rytmejä, sitä vähemmän ihminen altistuu stressille, sitä enemmän hänellä on kyky levätä hyvin ja sitä paremmin hän sulautuu tietoihin. Tässä vaiheessa keho edistää enkefaliinien ja beeta-endorfiinien tuotantoa. Eräänlainen luonnollinen "huumeet". Nämä aineet ovat vastuussa rentoutumisesta ja ilosta..
Aivojen salaisuudet: Aivojen alfa- ja beetataajuudet
Tietoja alfa-aivojen rytmeistä (8 - 12 Hz):
• 8-10 Hz: n superopetus, uuden tiedon omaksuminen
• 8,22 Hz - Luovuuden kehittäminen
• 10 Hz - lisääntynyt serotoniinin tuotanto
• 10 Hz - yleisen kunnon, mielialan parantaminen
• 10 Hz - mielialan parantaminen, päänsärkyjen ja muiden kivun lievittäminen
• 10 Hz - Tietoisuuden selkeys
• 11 Hz - rento tietoisuuden tila
• 12 Hz - emotionaalinen vakaus
• 11 - 14 Hz - Lisääntynyt keskittyminen
• 12–14 Hz - tiedon passiivisen omaksumiskyvyn parantaminen
Alfa-aivorytmit ovat 8–12 Hz: n alueella, ja aivomme ovat ne luoneet oikean ja vasemman pallonpuoliskon synkronoinnin aikana. Käynnistä, kun aivomme ovat täysin rentoutuneet ja olemme levossa.
Alfa-meditaatio on yksinkertaisin meditaatio, jonka jokainen voi poikkeuksetta hallita. Lapsuudessa alfa-rytmit hallitsevat kaikkia ihmisiä, sitten heidän aktiivisuutensa heikkenee..
Tiedätkö, mikä on television "mysteeri", miksi joskus emme voi repimällä itseämme siitä pois? Monet ohjelmat käyttävät alfa-rytmejä, minkä vuoksi televisio rentoutuu ja olemme kiinnostuneita siihen.
Suurimmalla osalla nykyajan ihmisiä on alfa-rytmien "alijäämä". Siksi alfa-meditaatiota pidetään turvallisimpana ja edullisimpana kaikista..
• Kehon ja mielen rentoutuminen
• Luovuuden lisääminen
• Parempia ongelmanratkaisutaitoja
• Henkinen tasapaino.
• Tuottavuuden kasvu
• Oppimiskyvyn parantaminen
• Lisääntynyt immuniteetti
• Lisääntynyt serotoniinin tuotanto.
Huomio! Muista lukea alla olevat ohjeet. Beeta-rytmit voivat olla paitsi hyödyllisiä myös haitallisia!
Rytmitaajuus 20Hz Perustaajuus 190Hz
Tietoja aivojen beetarytmeistä (13-30 Hz):
• 14 Hz - herätys-, keskittymis- ja elinvoimaisuus
• 16 Hz - kuuluvuusalueen alaraja. Hapen ja kalsiumin vapautuminen soluista
• 12 - 15 Hz - rento keskittyminen, parempi huomio
• 13 - 27 Hz - huomion keskittäminen ulkoisiin tapahtumiin
• 13 - 30 Hz - ongelmanratkaisu, tietoinen aivojen toiminta
• 18–24 Hz - euforia, voi aiheuttaa päänsärkyä ja ahdistusta
Beetarytmit tarkoittavat suurta aivoaktiivisuutta. Tuotnetaan yleensä aivojen vasemmassa puoliskossa. Beeta-aaltoja esiintyy aivoissa, kun harjoittelet loogista ajattelua tai kun olet stressiä. Beeta-aivojen tilaa pidetään normaalina, kun harjoitat aktiivisesti henkistä toimintaa, ratkaiset ongelmia tai teet kaikenlaista työtä. Beeta-aivojen toimintaa pidetään terveenä ihmisen normaalina.
Suurimmassa osassa nuoria dominoivat teeta ja alfa-rytmit. Joskus tämä tapahtuu myös aikuisilla. Tässä tapauksessa aivojen virittäminen beeta-rytmiin antaa mahdollisuuden tapahtua "ihme" - sinulle tulee yhtäkkiä helpompi ratkaista tiettyjä ongelmia. sinusta tuntuu, että sinun on helpompi ajatella. Beeta-lyönnillä voi olla paljon etuja, kun niitä käytetään oikein.
• Kyky ajatella nopeasti
• Saavuta korkea keskittyminen
• Ongelmanratkaisu
• I.Q-tason nostaminen
• Sosiaalisuuden parantaminen
• Elävän energian tason nostaminen
Liiallinen osallistuminen beeta-meditaatioon voi johtaa ahdistuksen, jännityksen, unen menetykseen, vainoharhaisuuteen ja muihin kielteisiin seurauksiin. Ole erityisen varovainen beetarytmeissä, ne voivat vaikuttaa negatiivisesti terveyteen! Minkäänlaisissa olosuhteissa ei ole suositeltavaa kuunnella beetarytmejä päihteissä.
Milloin kuunnella?
Se on toivottavaa vain päivällä. Beeta-meditaatio ei yleensä ole meditaatiota, vaan aivojen sopeutumista aktiiviseen työhön. Ei ehdottomasti suositella kuuntelemaan öisin, sillä se voi johtaa täydelliseen unen menettämiseen ja ahdistuksen, ahdistuksen, vainoharhan tilaan..
Kuinka usein voit kuunnella beetameditaatioita?
Mieluiten korkeintaan yksi tunti päivässä.
Vahvasti ei suositella vaikeiden mielisairauksien sekä epilepsiapotilaiden kuuntelemiseen.
Tämä ohjelma on tarkoitettu kuunteluun vain stereokuulokkeissa!
Aivojen aallot ja miksi on tärkeää tietää niistä
Haastatteluissa kuuluisten ihmisten kanssa olen toistuvasti törmännyt suositukseen käyttää itsehypnoosia tavoitteidesi saavuttamiseen. Lisäksi suositus on melkein aina sama: me teemme itsellemme selkeän ja yksinkertaisen lauseen, joka ilmaisee tavoitteemme, jonka haluamme saavuttaa (esimerkiksi: “Olen kuuluisa sarjakuvapiirtäjä”), ja toistamme sen monta, monta kertaa ennen nukahtamista, tai heti heräämisen jälkeen. Miksi juuri ennen nukkumaanmenoa tai heti sen jälkeen - kukaan ei selittänyt, mutta on intuitiivisesti selvää, että juuri nyt olemme lähinnä alitajuntaan. Siten laitamme ajattelumme suoraan "aivojen syvyyksiin".
Noin viikko sitten kuuntelin podcastia biologin Bruce Liptonin kanssa, joka työskenteli kantasolujen kanssa Stanfordissa (Bruce Lipton, PhD). Tohtori Lipton kiinnitti minut mainitsemalla yhden uteliasta: nukahtamisen ja heräämisen hetki on se hetki, jolloin teeta-aallot ovat vallitsevia ihmisen aivoissa. Aikuisella terveellä heräämistilassa olevalla ihmisellä sellaiset aallot ovat melko harvinaisia. Ne ilmestyvät yleensä joko nukahtaessa tai unen ensimmäisten vaiheiden aikana. Mutta nämä aallot ovat hyvin yleisiä alle seitsemän vuoden ikäisillä lapsilla ja hereillä. Osoittautuu, että aivojen aaltojen taajuudet lapsuudessa ovat radikaalisti erilaisia..
Kahden ensimmäisen elämän vuoden aikana delta-aallot ovat vallitsevia lapsilla ja teeta-aallot ovat 2 - 6 vuotta. Dr. Liptonin mukaan tämäntyyppinen aalto ilmenee aikuisella hypnoosin alkaessa. Eli osoittautuu, että ensimmäisten kuuden elämän vuoden aikana lapset ovat jonkinlaisessa transsissa (aikuisten näkökulmasta), ja heidän alitajunnansa, voidaan sanoa, on hopeapöydällä: laita mitä haluat sinne. Siksi tohtori Liptonin mukaan ohjelmat, jotka meille tehtiin kuuden ensimmäisen vuoden aikana, määrittävät loput elämästämme, ja on niin vaikeaa päästä niistä pois. Yksi harvoista tavoista tehdä tämä on hypnoosi tai itsehypnoosi toistamalla uusia asenteita nukahtamis- / heräämishetkellä (ts. Kun theeta-aallot tapahtuvat ja alitajunta on meille enemmän tai vähemmän tavoitettavissa).
Totta puhuen, nämä tiedot olivat minulle täysin uusia. En tiennyt, että lasten aivojen aallot eroavat rajusti aikuisten aivojen aaltoista, ja ehkä siksi olemme lapsessa niin suositeltavia. He eivät opettaneet minulle tätä yliopistossa, mutta toisaalta opiskelin pitkään, yhtäkkiä kaikki on muuttunut siitä hetkestä lähtien? Menin yleensä tarkistamaan nämä tiedot.
En ole vielä löytänyt tieteellisiä artikkeleita lapsista, alitajuntaan liittyvistä ohjelmista ja hypnoosista (ehkä etsin huonosti - katson vielä myöhemmin), mutta löysin jotain muuta. Myös erittäin mielenkiintoinen.
Ensinnäkin selvitetään, mitkä aivoaallot ovat ja mitä ne ovat. Aallot ovat sähköisiä värähtelyjä, jotka on kirjattu päänahan pinnalla olevalla elektroencefalografilla. Nämä vaihtelut ilmenevät hermosolujen herättämisen seurauksena aivojen osissa. Aallot tulevat eri taajuuksilla ja amplitudilla, mikä määrittelee kuinka herkkä ihminen on ja kuinka aktiivinen hänen aivokuori on. Aallon taajuus mitataan hertseinä. Nykyään tiede erottaa viisi aallotyyppiä tai, kuten niitä myös kutsutaan, aivorytmit:
- Delta-rytmi on rytmi, jolla on pienin värähtelytaajuus (0,5–3 Hz) ja korkea amplitudi. Tämä rytmi hallitsee jopa kahden vuoden ikäisillä vauvoilla, ja aikuisilla se havaitaan syvän unen aikana (3. ja 4. unen vaihe)
- Theeta-rytmi on rytmi, jolla on hiukan korkeampi värähtelytaajuus (4–7 Hz) ja pienempi amplitudi. Kuten jo totesin, tällainen rytmi on tyypillinen 4-6-vuotiaille lapsille (aallot alkavat kiihtyä). Ehkä juuri tämä rytmi selittää lasten elävän mielikuvituksen ja auttaa lisäämään tietoa pitkäaikaiseen muistiin. Aikuisilla tämä rytmi havaitaan pääasiassa nukahdessa ja nukahtamisen ensimmäisessä vaiheessa (muuten osoittautuu, että lääketieteessä on vanha termi sellaiselle uneliaisuudelle - hypnagogia). Joskus teetarytmi esiintyy syvän meditaation ja vastaavasti hypnoosin aikana.
- Alfa-rytmi - rytmi, jonka keskimääräinen värähtelytaajuus (8 - 13 Hz) ja korkea amplitudi. Tämä rytmi on huomattavasti nopeampaa kuin kaksi edellistä, ja se tarkoittaa yleensä, että aikuinen on hereillä (on "oikeassa mielessään ja muistissaan"). Mutta samalla rento! Lapsilla tämä rytmi vallitsee useimmiten kuuden ja kahdentoista vuoden välillä. Yleensä tämä on tila, kun makaat rentoutuneena sohvalla, haaveilet makeasti ja et ota höyrysaunaa mistään (mutta älä nuku samaan aikaan). Tällainen rento, miellyttävä tila. Alfa-rytmi liittyy usein myös meditaatioon (ei välttämättä syvälle tällä kertaa).
- Beetarytmi on rytmi, jonka korkea värähtelytaajuus on 14-30 Hz ja melko pieni amplitudi. Beetarytmi on uskollinen kumppanimme hereillä ja kunnossa. Siinä ratkaisemme ongelmat ja keskitymme. Se on beeta-rytmi, joka liittyy ihmisen kognitiivisiin toimintoihin ja huomion keskittymiseen. Lapsilla se alkaa vallita 12 vuoden kuluttua.
- Gammarytmi on rytmi, jolla on korkein värähtelytaajuus (yli 30 Hz) ja pieni amplitudi. Nämä ovat hetkenämme "eureka", kun oivalluksemme yhtäkkiä meille ja ratkaisu "ratkaisemattomaan" ongelmaan. Kuten aiemmin kirjoitin, gamma-aaltoja pidetään erittäin kapellimestarina, jonka avulla voit yhdistää kaiken aivoissa olevan tiedon (tunteet, havainnot, liikkeet, muistot). Tällä hetkellä oletetaan, että juuri tämäntyyppiset aallot antavat sinun luoda kokonaisen kuvan maailmasta aivoihin saapuneiden monimuotoisimpien tietojen palasista. Gamma-aaltopiikit havaittiin kerran pitkään harjoiteltujen meditaatio munkkien laboratoriossa.
Muuten, opiskellessani erilaisia materiaaleja sain selville, miksi olin kuullut niin vähän aalloista kaksikymmentä vuotta sitten. Osoittautuu, että aikaisemmat neurotieteilijät eivät ole ottaneet aivojen aaltoja vakavasti ja pitäneet niitä pikemminkin aivojen toiminnan sivuvaikutuksena. No, suunnilleen kuin käyvän auton moottorin melu. Se on tietenkin melua, mutta se sinänsä tarkoittaa vähän. Nykyään käy ilmi, että aaltojen tyyppi ja laatu liittyvät suoraan aivojen tiedonkäsittelyyn..
Esimerkiksi kävi ilmi, että huomiohäiriöillä (ADHD) kärsivillä ihmisillä on liian suuri osuus teeta-aalloista. Ihmiset eivät pysty keskittymään ja heidän on vaikea päästä beeta-rytmiin, jota tarvitaan keskittymiseen ja ongelmien ratkaisemiseen. Eikä tämä ole jonkinlainen oletus siellä. Neljä vuotta sitten FDA (yhdysvaltalaisen terveys- ja ihmispalveluministeriön virasto) hyväksyi NEBA-järjestelmän (elektroenkefalografiapohjainen laite) käytön tarkkailemaan tarkkaavaisuuden vajaatoiminnan häiriöitä. Siksi huomion häiriöt voidaan tänään vahvistaa sähköisen aktiivisuuden ja aivojen rytmien perusteella..
Siksi, jos sinulle näyttää siltä, että jatkuva teetasan rytmissä pysyminen on viileää (no, näyttää siltä, että olet transsissa koko ajan, ja voit ladata alitajuntaan mitä haluat), silloin huomiohäiriöiden ihmiset todennäköisesti ovat eri mieltä kanssasi. Mutta liian suuri beetarytmi elämässä on myös huono. Kun henkilö osoittaa jatkuvasti lisääntynyttä määrää beeta-rytmiä sekoitettuna gamma-rytmiin, heillä on todennäköisesti vakava ahdistus..
Yleensä kaikki rytmit ovat hyviä maltillisesti. On tärkeää pystyä vaihtamaan niihin oikein tilanteesta riippuen. Sillä, joka vaihtuu huonosti, on ongelmia.
Ja tässä on vielä mielenkiintoisempi tosiasia: aivojen rytmit perustuvat geneettisesti ja niiden häiriöt voivat olla merkki alkoholismin kaltaisista sairauksista. Kuten käy ilmi, alkoholismissa rikotaan teetarytmin amplitudia, ja tästä löydettiin geeni, joka on vastuussa tästä.
Yleensä tieteessä on viime aikoina löydetty paljon mielenkiintoisia asioita. Kuvittele vain, että lapsi syntyy sadan vuoden kuluttua, skannaa aivonsa ja sano: "Ole varovainen - tytölläsi on taipumus alkoholismiin!" tai "opeta poikaasi rentoutumaan - hänellä on kaikki merkit lisääntyneestä ahdistuksesta aivoissa." Ja aivan kuten tiedät heti, mihin kiinnittää huomiota kasvatessasi... Totta, eettisten kysymysten meri ilmestyy varmasti heti - kuka ilmoittaa tällaiset tiedot ja kuka ei. Vakuutusyhtiöt ja työnantajat taistelevat varmasti tällaisesta tiedosta..
No, okei, se on tulevaisuudessa. Ja nykyään maailmassa on jo meri laitteita, joilla koulutetaan aivoja neurofeedbackin avulla. Asia on kertoa henkilölle elektroenkefalografin avulla, joka aaltoilee "säteilevää" tiettyyn ajankohtaan. Henkilö ravistaa syöttiä ja oppii hallitsemaan ja säätelemään näitä aaltoja matkan varrella. Esimerkiksi "jotain, josta olen tänään keskittynyt, on aika aloittaa beeta-aalto" tai "jotain, joka olen viime aikoina liian hermostunut, minun pitäisi sukeltaa alfaan". No, irrotan ja liioittelen tietysti. Vakavasti, viime aikoina on ilmestynyt yhä enemmän tieteellisiä artikkeleita, joissa yritetään selvittää, mitkä häiriöt toimivat hyvin ja mitkä niin..
Mutta tämä on erillinen aihe, joka ansaitsee erillisen viestin...
Alfa-aivojen rytmi
Miksi 5 minuutin meditaatio korvaa 2 tunnin unen ja lyhyt lepo kivipuutarhassa vastaa viikkoa sanatilassa? Kyse on alfa-aalloista.
Upotuksen hetkissä unitilan ja herätystilan väliseen tilaan keho palauttaa ja nuorentaa itseään. Ne onnekkaat, jotka ovat oppineet saavuttamaan tämän fysiologisen nirvanan, eivät tarvitse mitään lääkettä.!
Aivomme säteilevät sähkömagneettisia aaltoja, jotka voidaan tallentaa erityisellä laitteella - elektroenkefalografialla. Kun nukut, matalaajuiset biovirrat ovat vallitsevia - niitä merkitään kreikkalaisen aakkosten "delta" ja "theta" kirjaimilla. Kun olet hereillä, esiintyy korkeataajuisia beeta-aaltoja, ja kun nukaat, ilmenee alfa-rytmi, jossa nykyajan tutkijat näkevät avaimen psykologiseen tilaan ja terveyteen. Terveitä enkefalogrammeja ei yleensä tehdä, mutta turhaan! Hänen kuva voi kertoa paljon mielenkiintoisia asioita..
Beeta-aallot hallitsevat? Se tarkoittaa, että olet iloinen, energinen, täynnä ideoita ja valmis siirtämään vuoria. Mutta kaikki on hyvin maltillisesti: liiallinen beetaaktiivisuus, siirtyminen superfrekvenssin gamma-alueelle, osoittaa vaikeaa stressiä, pelkoa tai ahdistusta, paniikin rajaa, mutta riittämätöntä - ylityöstä, masennuksesta, muistin heikkenemisestä ja huomiosta.
Pahinta, kun aivoissa, jotka kärsivät kolosiaalisesta stressistä, siirrytään kokonaan beeta-moodiin eikä käytännössä tuoteta alfa- ja teeta-aaltoja, jotka vastaavat rentoutumisesta. Tällaisen enkefalogrammin omistajat eivät voi rentoutua. He tarvitsevat voimakkaan roiskeita lievittääkseen stressiä.
Tällaisilla kansalaisilla on kohonnut herkkyys ikään kuin he olisivat syntyneet ilman ihoa, joten he reagoivat ongelmiin tiukemmin kuin ne, joiden alfa- ja beetarytmit ovat tasapainossa. Tärkeintä heille on sammuttaa ulkoiset ärsykkeet kriittisissä hetkissä, esimerkiksi sulkea silmänsä ja sukeltaa itseensä. Aina kun tämä tehdään, ylikuormitetut aivot alkavat tuottaa rauhoittavia alfa-aaltoja..
Alfa-aktiivisuustesti
• Älä tunne hyvin?
• Nukkumisvaikeudet?
• Olet maksimalisti?
• Vie kaikki täydellisyyteen?
• Ylityöt?
• Tuoreiden ideoiden puute?
• Elä metropolissa?
• savu?
• Tee ihottumaa?
• Riippuvuus tietokonepeleistä?
• Henkinen ja unohtava?
• Toimii kroonisessa aikapainetilassa?
• Pää on raskas, vaikea keskittyä?
• Kadota usein malttisi?
• Tuntekaa ahdistuneisuutta ja / tai masennusta?
• Kärsivät topografisesta kretinismista (liikku huonosti maastossa)?
Tulosten arviointi. Mitä myöntävämpi vastaus, sitä vähemmän aivot tuottavat parantavia alfa-aaltoja, sitä korkeampi on ruumiin stressi ja kuluminen. Opi rentoutumaan saavuttaessasi alfa-tilan! Yksinkertaisin tekniikka: sulje silmäluomet, kuvittele, että piirtää horisontaalisesti sijoitetun kahdeksan hahmon liidulla taululle - äärettömyyden merkki. Tapahtui? Yritä piirtää toinen merkki mielesi. Kun harjoittelet mielikuvitustasi, hermosto viritetään alfa-moodiin..
Terveyden aalloilla
• Alfa (8 - 14 Hz). Aivot toimivat tällä alueella, rakentamalla siltoja tietoisuuden ja alitajunnan välillä, kun unelmoit tai miettiesit rauhallisesti jotain unen ja todellisuuden risteyksessä. Alfarytmi parantaa ja tuo tietoisuuteen alitajunnan kehotukset, auttaa muistamaan unia, sekä kuvia ja ajatuksia, jotka käyvät meditaation aikana. Jos et muista unelmaasi, se tarkoittaa, että alfa-aktiivisuus on heikkoa ja stressitaso nousee.!
• Beeta (14–30 Hz). Klassiseen herätysrytmiin liittyy voimakas älyllinen toiminta tai fyysinen aktiivisuus.
• Gamma (yli 30 Hz). Tällaisten aaltojen ulkonäkö osoittaa stressiä.!
• Teta (5 - 7 Hz). Tämä on koodattu viesti alitajunnan syvyyksistä, luettu meditoivan ja nukkuvan ihmisen EEG: ltä. Theeta-aallot herättävät muistoja (pitkäaikainen muisti) ja tunteita. Heidän intensiteetin ja luovuuden välille on luotu suora yhteys.!
• Delta (0,5 - 4 Hz). Samanlainen rytmi esiintyy unen, transsin tai hypnoosin aikana. Tällaiset aallot liittyvät intuition ääneen. Mitä suurempi niiden amplitudi, sitä vaativimpi henkilö on.!
Idässä katsotaan: rukoukseen ja meditaatioon käytetty aika vähennetään ikästäsi - loppujen lopuksi ruumiini ei ikään ikää. Kuinka tämä on mahdollista? Japanilainen psykiatri Kasamatsu yritti vastata tähän kysymykseen vuonna 1957. Hän otti elektroenkefalografin (EEG) buddhalaiselta munkkilta, joka harjoitti zen-meditaatiota ja havaitsi dramaattisesti lisääntyneen alfa-aktiivisuuden.
Yhdeksän vuoden kuluttua Kasamatsu teki laajennetun kokeilun, johon osallistui kollega nimeltä Hirai. Yhdessä he kulkivat 48 munkkia ja heidän opetuslapsensa elektroencefalografin avulla ja tallensivat EEG: n ennen meditaatiota, sen aikana ja sen jälkeen. Vaikka kaikki osallistujat syöksivät siihen silmät auki (yleensä alfa-rytmi ei ilmesty, kun visio toimii), rentouttavien aaltojen nousu ilmaantui jo 50 sekunnin kuluttua meditatiivisesta tilasta. Niiden amplitudi ensin kasvoi, sitten laski, muuttuen taustaaktiivisuudeksi, ja teeta-rytmi tuli esiin, mikä osoitti syvää sisäistä keskittymistä.
• Ainoastaan alfa-tilassa, kommunikoidessaan subkortikaalisten keskusten kanssa, jotka hallitsevat sisäelimiä ja aineenvaihduntaprosesseja, henkilöstä tulee todella "luonnon kuningas". Se voi sydämen lyödä hitaammin tai nopeammin, alentaa kuumetta ja lisätä paineita, pakottaa kehon polttamaan rasvaa siirtämällä sen lihasmassaan, määräämään ihon tasoittumaan ja kiristymään ja päänsärky sulaa ilman jälkiä..
• Kun menet itsesi sisään, älä menetä ulkomaailmaan yhdistävää lankaa! Ylläpidä vähimmäistaso, kuten Japanissa ja Kiinassa harjoitetussa zen-meditaatiossa vaaditaan. Jokainen meistä, tietämättä sitä, kuuluu alfa-tilaan, kun tuijutamme, tasapainottaen häntä unen ja todellisuuden välillä - alfa- ja beeta-aallot. Intialaiset joogit kuuluvat tietysti paljon syvemmälle (teetaan ja delta-rytmiin), katkaiseen yhteyden todellisuuteen. Gongin ääni tai valon salama eivät voi tuoda heitä takaisin todellisuuteen. Mutta sinun ja minun ei tarvitse mennä niin pitkälle!
• 7 tapaa rentoutua
• Käytä mitä tahansa haluamaasi alfa-aaltoihin upottamistapaa, kun tarvitset lievittää väsymystä ja hermostuneita jännitteitä, rentoutua ja virkistää, päästä eroon ahdistuksesta, epämukavuudesta ja kipusta (lähteestä riippumatta), keskittyä ja irrottaa ongelmista.
• 1. Ihanteelliset olosuhteet. Laske silmäluomet peittämällä silmäsi kämmenilläsi muutaman minuutin ja kuvittele jonkinlainen aurinkoinen maisema. Lämpö ja pimeys ovat ihanteelliset olosuhteet alfa-tilan indusoimiseksi.
• 2. Rentoutuminen. Liitä sormesi rinnan eteen - suuresta suureen ja niin edelleen, koskettamatta kämmeniäsi. Sulje silmäsi, hengitä syvään ja ajattele jotain miellyttävää.
• 3. Siirtyminen alfa-tilaan. Tuijota kiinnostuneena kiiltävästä esineestä - kellosta, metalli- tai kristallipallasta, renkaasta jalokivistä, kunnes silmät alkavat sulkeutua: aivot siirtyvät automaattisesti alfa-tilaan.
• 4. Rytmi sanelee sydän. Yritä silmät kiinni asettaa rauhoittava alfa-rytmi hermosoluille asettamalla etusormesi ja keskisormesi temppeliin korvan yläreunan kiinnityskohdassa ja tuntemalla siellä sykkivä ajallinen valtimo. Mittaa mitatut lyönnit ja laske ne rytmissä, jotka sydän määrää.
• 5. Kieli-voimistelu. Sulje silmäsi, rentoudu, hengitä hitaasti ja syvästi. Kun hengität, nosta kielen kärki kitalaesta, kun hengität, laske se. Suorita harjoittelu 2-3 minuuttia. Zen-meditaation munkit syövät alfa-tilaan nopeammin, mutta teillä ja minulla ei ole minnekään kiirehtiä!
• 6. Alfa-efekti. Istuen tuolissa, ripusta pää alas, käännä selkä, laita kädet polvilleen ja lepää niihin. Niska- ja olkahihnan lihakset rentoutuvat, ajatukset selviävät, mieliala paranee.
• 7. Työskentelemme vatsan kanssa. Laske päätäsi, sulje silmäsi, keskitä huomio napaan (rinta on liikkumaton). Vedä vatsa ulos - hengitä, vedä ylös - hengitä. Kaikki nerokas on yksinkertainen!
• Henkilökohtainen alfa-minimi
• Vietä vähintään 20 minuuttia päivässä alfa-tilassa - sitten syntyy kumulatiivinen vaikutus, ts. Positiiviset tulokset kertyvät, ja terveydentila paranee huomattavasti jokaisen meditaation upotuksen myötä. Pää puhdistuu, muisti paranee, unettomuus katoaa, reaktiot nopeutuvat, sinusta tulee energinen kuin koskaan, löydä uusia luovia kykyjä ja jopa. alkavat navigoida vapaammin avaruudessa.
